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30Nov
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Calorias e energia

Quase todos os alimentos, à excepção da água, fornecem energia. O conteúdo de energia num alimento é medido em calorias, ou, mais precisamente, em quilocalorias. A gordura é a mais rica fonte de energia e por conseguinte fornece a maior parte das calorias por grama (28,35 g), aproximadamente 250. As proteínas são as segundas mais […]

30Nov
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Actividade e calorias

A actividade tem imenso a ver com as necessidades calóricas diárias, mas«os trabalhos» e os tempos livres podem ir do sedentário ao extenuante. Determinados factores influenciam também o cômputo de energia: Temperatura: ambos os extremos de temperatura podem fazer aumentar as calorias despendidas; Declives: andar a subir, a descer ou sobre areia utiliza mais calorias do que numa superfície plana; Temperamento: regra geral, uma pessoa calma gastará […]

30Nov
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Dieta de emagrecimento

Dieta de emagrecimento

Existem tantas dietas quanto os gostos das pessoas, o que leva a sugerir que nenhuma delas total êxito. Qualquer dieta apenas dá resultado se aderir a ela e não retomar maus hábitos, uma vez perdido o peso. Existem muitos ingredientes nestas dietas, mas de longe o mais importante é a sua própria força de vontade. […]

30Nov
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Fazer uma cura termal pode ajudar-me a perder peso?

Não conte perder muito peso; a diminuição é quase sempre ligeira. Isto porque, embora coma menos, o seu nível de actividade é também muito menor do que o da vida normal de trabalho. Faz imenso repouso, pode dar alguns passeios pelos parques, mas não pratica actividades que normalmente consomem energia, portanto, se não despender energias […]

30Nov
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Outras maneiras de perder peso

Auxiliares de emagrecimento Se conseguir perder o peso que desejava mas sente que a sua força de vontade está a fraquejar, pode recorrer aos auxiliares de emagrecimento. O seu médico pode receitar-lhe comprimidos para lhe tirar o apetite como forma, a curto prazo, de a ajudar a acostumar-se a novos hábitos de alimentação. Agentes fibrosos/volumosos […]

30Nov
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A nova dieta equilibrada

A moderna investigação científica com base nas sociedades onde a incidência de doenças cardíacas é baixa vem apresentando uma nova definição de dieta equilibrada. As alterações mais significativas afectam o nosso consumo de proteínas, gorduras, hidratos de carbono e fibras. Proteínas necessárias: 8 a 10% do total de calorias diárias. As proteínas são o restaurador […]