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30Nov
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exercicio braço mama

Orientações para o exercício

Nunca comece um esquema de exercício sem saber se está em condições. Se tiver dúvidas, consulte o seu médico; Escolha actividades e exercícios de que goste ou então nunca cumprirá o esquema; Os exercícios nunca deverão ser um fardo, se o são, está a fazer os errados. Também não deverão ser fisicamente esgotantes; se o […]

30Nov
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dieta-menopausa

Alterações emocionais

Para muitas mulheres, os problemas emocionais parecem ser o sintoma predominante da menopausa. Melancolia, estado lacrimoso, irritabilidade e depressão são muito vulgares. As funções intelectuais como a memória, a tomada de decisões, a rapidez e a perspicácia podem igualmente deteriorar-se. Uma mulher pode descobrir que é mais atreita a acidentes, do que o habitual e […]

30Nov
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Exercícios de mobilidade e leveza

Se não lhe agrada a ideia de desportos vigorosos como ténis, squash ou jogging, há alguns exercícios benéficos «no local» que você pode fazer. Não só melhoram a sua leveza, mas também estimulam as reacções físicas e mentais e beneficiam o aspecto. Se, no entanto, se desleixou e não está em forma, ou se sofre de […]

30Nov
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alongamentos4

Exercício de mobilidade

Destinam-se a dar flexibilidade a todas as partes do corpo. Existe uma enorme variedade de exercícios de mobilidade e os chamados especialistas de exercício que advogam o seu próprio esquema. Não há nada de especial neles. Quaisquer servem desde que obriguem os músculos e articulações a uma sequência de movimentos. Qualquer esquema de mobilidade deve […]