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30Nov
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Testar a forma

Antes de começar um esquema de exercícios, deve saber até que ponto está em forma ou bastante enferrujada. Pode fazê-lo, muito simplesmente, sabendo como o seu coração responde a exercício extenuante. Haverá uma necessidade de aumento de oxigénio no organismo batendo mais depressa, e pode achar a sua média, tomando o pulso. Se não estiver […]

30Nov
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«Bio-feedback»

Se estiver decidida, pode conseguir ensinar a si mesma como induzir o relaxamento através dos métodos de bio-feedback. Por exemplo, pode treinar-se para reduzir o seu ritmo cardíaco ou sua tensão arterial usando um pequeno dispositivo eléctrico à volta de um dos seus dedos, que regista a sua tensão arterial ou o seu ritmo cardíaco […]

30Nov
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Sintomas do prolapso

Uma mulher com prolapso sente-se quase sempre cansada e pode notar uma sensação de peso na pélvis. Esta condição pode ser aliviada, de certa forma, usando uma cinta e descansando sempre que puder com os pés elevados. As dores nas costas são também um sintoma vulgar. É muito importante não estar de pé longos períodos, […]

30Nov
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Dentro de quanto tempo posso retomar a minha rotina normal?

Quase todas as doentes após uma mastectomia ficam facilmente fatigadas e você sentir-se-á exausta se pretender retomar a rotina doméstica de antes da operação. Não conte voltar ao normal senão após vários meses. A maior parte dos cirurgiões diz que leva entre quatro a seis meses até estar novamente em forma. Não fique surpreendida se […]

30Nov
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Viajar

O período após a reforma é ideal para uma viagem, pois é possível evitar a época de maior afluência e beneficiar da redução de tarifas. Se gosta de viajar, no seu país ou no estrangeiro, é não só uma maneira de «enriquecer o espírito», mas também de encontrar novas pessoas em novas situações. No entanto, o […]

30Nov
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Hemorragias nasais

Deitar sangue do nariz, normalmente devido a aumento da tensão arterial na cabeça.   Causa  Aumento da tensão arterial na cabeça por se assoar, tossir, vomitar, irritar; vasos sanguíneos superficiais ao longo da mucosa nasal sujeitos a rotura; mexer no nariz.   Investigação  Exame por um especialista para ver onde se localizam os vasos superficiais […]

30Nov
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Cotovelo de ténis

Qualquer movimento que obrigue o cotovelo a esticar-se de uma posição flectida e que se repita por longos períodos de tempo ou que seja feito subitamente, provocará o cotovelo de ténis. Este pode, por conseguinte, ser provocado por pendurar cortinas, limpar janelas ou esfregar soalhos, bem como por jogar ténis. É causado por excesso de […]

30Nov
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Consequências da tensão

Como vimos a tensão exige fortes reacções do organismo e, se for contínua ou frequente, pode provocar um vasto número de doenças físicas e mentais. Por exemplo, se a tensão arterial se mantiver alta durante algum tempo, pode afectar as artérias e até provocar um ataque cardíaco. Determinadas condições clássicas estão relacionadas com a tensão, […]