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30Nov
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Alimentar através do peito

Prós Alimento mais próprio para o bebé. Protege o bebé de infecções. Conveniente, pode alimentar em qualquer altura; sempre à temperatura ideal; não precisa de esterilizar. O bebé raramente aumenta demasiado de peso. O gosto é agradável e as fezes não ficam excessivamente moles ou duras. A ligação mãe-filho estabelece-se rapidamente, «satisfaz» ambos. Ajuda o […]

30Nov
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Terapia de grupo

Existem muitas formas de terapia de grupo, mas todas elas assentam numa premissa básica: destinam-se a ajudar os indivíduos a dar passos bem definidos com vista a conseguirem lidar com os seus problemas. Há normalmente quatro passos. O primeiro é a descoberta dos verdadeiros problemas, depois racionalizá-los, de seguida adaptar-se a eles e por último […]

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Alimentar com biberão

Prós Pode alimentar com menor frequência (3-4 horas) do que amamentando. O pai faze-lo e ir-se familiarizando com o bebé. Pode ser relegado. Fica liberta, isto é, pode ter tempo para si ou voltar a trabalhar. Se aumentou bastante de peso durante a gravidez pode fazer dieta imediatamente (não é impossível mas não tão fácil […]

30Nov
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Respirar fundo

Respirar correctamente é um primeiro passo essencial para o relaxamento; a maior parte das pessoas respira incorrectamente, a partir do tórax e não do abdómen. Para a sua respiração ser mais eficaz, o seu abdómen deve expandir-se primeiro que o tórax. Verifique a sua capacidade de pé, nua, frente a um espelho, e verifique a […]

30Nov
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Tensão desnecessária

A tensão cria hábitos e, como tal, é muitas vezes accionada sem pensar, por exemplo, só o facto dever outra pessoa passar à frente de uma hiena e o suficiente para fazer afluir a adrenalina. As vezes, a tensão é provocada por preocupações, que se não são inteiramente imaginadas, pertencem com frequência ao futuro ou […]

30Nov
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Estrutura da pele

O revestimento exterior é a epiderme, uma camada relativamente fina de onde surgem as glândulas sudoríparas e os folículos pilosos. Por baixo, e a sustentar a epiderme, fica a derme. Contém os vasos sanguíneos para alimentar a pele. Mais abaixo, fica a camada de tecido adiposo subcutâneo, que liga a pele aos músculos subjacentes.

30Nov
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Calorias e energia

Quase todos os alimentos, à excepção da água, fornecem energia. O conteúdo de energia num alimento é medido em calorias, ou, mais precisamente, em quilocalorias. A gordura é a mais rica fonte de energia e por conseguinte fornece a maior parte das calorias por grama (28,35 g), aproximadamente 250. As proteínas são as segundas mais […]